断食結果と感想
前回は52.4kgから10日で-2.6kg、さらに1ヶ月後-0.2kgの49.6kgでした。
前回の記事：断食結果と感想
その後、割と真面目にニンジンリンゴジュースなどを続けてきましたが、付き合いなどで食生活が乱れてしまい今年の夏に増加。
今回は、スタート時ちょうど50.0kgだったのが、10日で- 1.7kg、体脂肪率は-1.8%ほど。
体重は(火)を基準にすると
(火)-0.0 (水)-0.2 (木)-0.0 (金)-0.3 (土)-0.9
(日)-1.1 (月)-1.6 (火)-1.7 (水)-1.6 (木)-1.7
前回より減量は少なかったです。
原因は元の体重が前回より低めのスタートであることもですが、断食中の運動量が半分以下だったことだと思います。
読まなければならない本があったり、PC作業があり丸一日外出できなかった日も多々ありました。
1日だけ伊東駅まで往復+観光で20kmほど歩きました。行きは下り、帰りは上り。
断食していても歩けちゃいます。むしろいつもより体が軽くて快適でした。
普段はインドア派で用がなければ外に出ない、運動不足です。
ここに来る1ヶ月ほど前から、オートミールを定期的に食べていて便秘は改善しつつありましたが、前回同様、固形物は摂取していないにほぼ毎日お通じがありました。
舌苔は3～4日目位から出てきて7日目にはなくなりました。
5日目から吹き出物が出てきましたが、ツヤはアップ、肌はスベスベしていました。
10日目には吹き出物は完全になくなりました。
一般的なあちこち回って食べての観光旅行よりも、私はここでゆったり過ごす休養が好きです。
来年もまたお休みが取れたら、お邪魔したいなと思っています。
2017年と変化があった点について その3(治療院)
「ビワの葉灸(30分)」「温活腸セラピー(20分」「温活カッピング(20分)」を受けてみました。
- 「ビワの葉灸(30分)」は着衣でうつ伏せになります。
実際にビワの葉を使ってお灸をする方法もあるようですが、ここでは温熱治療器を使います。
先端が温かくなっている機械を足先～ふくらはぎ～腰～肩～首と往復。
ビワの葉を使用するより赤外線などのプラスアルファ効果があるとか。
温かいカイロを順番に当てられているような感覚。
熱い！ってことは一切ありませんが、どう効いているのか受けている最中は不明です。
お灸は熱い方がいい、マッサージは最大限強く！がお好みの方は絶対物足りないです。
私はうたた寝できて気持ちよかったのですが、定期的に複数回受けないとは効果はわからなそう。
- 「温活腸セラピー(20分)」は着衣で仰向けになります。
大腸の曲がり角の4点と、おへそ周りの小腸4点を押す・もみほぐす・揺らすなどで刺激していきます。
詰まっているところは痛みを感じることも。施術中お腹がグルグルと鳴っていました。
「ガスは我慢しないでくださいね」と言われますが、やっぱり抵抗が…。
便秘気味の方は特におすすめとのことでした。翌日出やすくなるようです。
- 「温活カッピング(20分)」は上半身を全て脱いでうつ伏せになります。
吸い玉というカップを使って皮膚(血管)を引っ張り、血液の通りを広げてくれるそうです。
背中全体をキューっとカップを真空状態にして吸われます。痛みはありませんでした。
血流の悪いところはくっきりと丸い跡が残ります。私は7日以上残っていました。
近々水着や温泉などに行く予定のある方は注意です。
2017年と変化があった点について その2(談話室・ドライヤー・ジューサー・一週間の行事予定・生姜汁)
- 談話室の本も新しいものが入っているような？綺麗な本がたくさんありました。
- 女性用大浴場のドライヤーが新しくなっていました。くるくるドライヤーはなくなってしまったようです。
- 食堂に高級ジューサーの見本が置かれていました。エンジェルジューサー 189,000円(税込)です！
- 一週間の行事予定の観光案内
毎週火曜日、木曜日、土曜日の13:00から、毎週月曜日、水曜日。金曜日の13:00に変更。
私が滞在した時は(水)マリンタウン遊覧船、(金)城ケ崎海岸 ぼら納屋～四季の花公園 ピクニカルコース、(月)赤沢日帰り温泉館、(水)象牙と石の彫刻美術館～ジュエルピア～でした。
金曜日のエレナ先生の講演は不定期だったと思うのですが、毎週行うようになったのかな？
- 食堂に置いてあったすりおろし生姜が生姜汁に変わっていました。繊維がない方が断食中の胃に負担が少ないのでしょうか。
2017年と変化があった点について その1(スリッパ・ウサギ・売店)
施設内についてですが、細かいですが気が付いたところだけまとめます。
- 外用スリッパが新しくなっていました。
- ウサギ達が中庭から、ずぶん奥まったところにある広場に移動。元ウサギ小屋には鳥たちが。
- 売店に新商品など
2回目の断食 2018年10月 9泊10日の記録
2017年の初断食に引き続き2018年も挑戦です。
今回もまた、1ヶ月前に「空いてる中で一番安い部屋」を希望したら「はなれ」が取れました。
(各館・お部屋の料金) 客室-ヒポクラティックサナトリム
前回あった、キャンセル料やチェックイン時間の説明、パンフレット郵送はなしでした。
チェックイン時の、覚書への署名もありませんでした。
前回の記事：自己紹介＆電話予約 チェックイン～断食スケジュール決定
伊東駅からは東海バス・伊東駅−シャボテン公園・シャボテン公園行 (約40分 660円)で初島台へ。
上り坂をプラス3分程度歩く体力があるなら、一つ手前のセントラルパークで降りると40円お安くなります(620円)。
断食スケジュールは前回と同じ以下の通りです。
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＜断食期間＞ |
＜補食期間＞ |
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| 朝 | 8:00 | ニンジンジュース3杯 | 8:00 | ニンジンジュース1杯 | ||||
| 10:00 | お味噌汁(具なし) | 10:00 | 補食 | |||||
| 昼 | 12:00 | ニンジンジュース3杯 | なし | |||||
| 15:00 | 生姜湯 | 15:00 | 生姜湯 | |||||
| 夕 | 17:45 | ニンジンジュース3杯 | 17:00 | 補食 | ||||
断食期間の ニンジンジュース、補食1日目の重湯は前回と変更なし。
補食2日目のお粥はおかずが多少変更。前回の記事：断食中のジュースと補食
朝のお粥ですが、前回は野菜系のおかずがあったのになくなってしまった。
夜のお粥は、魚・果物・小鉢があったのに何故かお蕎麦に…。
朝も夜も去年の方が良かったような。お魚食べたかった！
チェックアウトの朝食、正食のお魚はサバみりんです。最高です！
断食終了後、1ヶ月以上経過
終了後は以下のような食生活をベースにしています。
朝：市販のニンジンリンゴジュース2杯とお味噌汁
もしかしたらジューサーを買うかも。
昼：通常の食事メニュー。自炊または外食。制限は一切なし。
夜：枝豆、冷奴、焼き魚など居酒屋的メニュー。自炊。和食中心。
お酒は以前からほとんど飲みません。
間食は週に2回位、しょっぱい系、甘い系問わずに食べます。
体重は-2.6kg、体脂肪率は-2%落ちていましたが、
1ヶ月後、さらに約0.2kg減、体脂肪率は変化なしです。
これといった運動はしていません。
ストレッチは毎日3分程度しています。
断食中は便秘知らずでしたが、また便秘気味に戻ってしまいました。
体重よりもこれを改善したかったのに残念！
ただ、身体の調子は良いので、このままの生活をしばらく続けていきたいと思います。
また来年の夏もサナトリウムに行こうと検討しています。
