断食結果と感想
9泊10日で体重は-2.6kgでした。体脂肪率は-2%です。
体重は(金)を基準にすると
(金)-0.0 (土)-0.3 (日)-0.7 (月)-0.8 (火)-1.1
(水)-1.7 (木)-2.1 (金)-2.2 (土)-2.6 (日)-2.6
便秘がちでしたが、固形物は摂取していないにほぼ毎日お通じがありました。
黒っぽいのはいわゆる宿便だったのかもしれません。
多くの人に出る舌苔も3日目にやや黄味がかったものが。
8日目から消えていきました。
3日目から吹き出物が出てきましたが、ツヤはアップ、肌はスベスベしていました。
こんなに長期間断食できるのか不安でしたが、空腹感は不思議とありません。
空腹で動けないと思っていたので、観光の予定を立てていなかったことが悔やまれます。
毎日数時間ウォーキングして過ごす方がたくさんいらっしゃいます。
お名前は出せませんが、有名な議員さんが短期間でしたが過ごされていました。
利用者は現役を引退したであろう年代の方が半数近くいらっしゃいます。
もちろん20代30代も。美意識高そうな綺麗な方が多かったです。
何名かとお話をしましたが、現役世代は会社の代表取締役の方が多い印象でした。
女優さん、俳優さん、議員さん、大企業の役員さんなども利用されるようです。
常連さんの噂話で聞こえてきました。
今回10日間を過ごして、今後、食べ過ぎの食生活を改めようと思いました。
人間食べなくても、身体は動くし、むしろ快適です。
10日間を苦も無く過ごせたことで自信が持てたので、今後嘘の食べたい欲に打ち勝てそうです。
空腹感は胃が空っぽになったわけではなく、血糖値の問題。
黒飴を食べたり、生姜紅茶に黒砂糖を入れると空腹感は収まります。
とりあえず、まずは朝をニンジンリンゴジュースにしてみます。
体重がリバウンドしていないかなどを、後日投稿する予定です。
石原先生の講演、その他施設内イベント
- 石原先生の講演
毎週日曜日の8:30から、本館地下で石原先生の講演が行われます。
初めての人は席が用意されています。
2回目以降の出席希望者は空いている席へ。
内容はYouTubeで「石原博士の健康漫談」を検索すると動画があります。
毎回ほぼ同じ内容のようです。
約2時間半の長い講演ですが、面白いので眠くならないと思います。
鉛筆とメモ用紙が配布されるので手ぶらで大丈夫です。
- ストレッチ体操
毎週火曜日、木曜日、土曜日の9:30から、本館地下でストレッチ体操が行われます。
体育の授業の準備運動を20～25分間行う感覚です。
体力に自信がなくても大丈夫です。
- 観光案内
毎週火曜日、木曜日、土曜日の13:00から、観光案内が行われます。
当日9:00にその日の天候予報などを確認して行き先が決まります。
大きめの車を出してもらえます。
私が滞在した時は(土)伊豆高原ステンドグラス美術館、(火)大淀小淀、(木)伊豆オルゴール館でした。
参加費用は各施設の入館料+数百円程度です。バスで向かうよりは安いですね。
- その他
その他にヨガセラピー講座、エレナ先生の講演も不定期開催されるようです。
石原先生の診察、治療室の生姜湿布
- 石原先生の診察
一時期、数カ月待ちだったという石原先生の診察を2,160円(税込)で受けられます。
本館のフロントに予約表があるので名前と部屋番号を記入。
次の順番になると呼ばれるので、談話室で待機します。
5分程度で終わる人、雑談が長引いて30分近くかかる人と様々。
事前に質問事項をまとめて受けたほうがスムーズです。
私は便秘と生理不順があることを相談しました。
あと断食中は老廃物を排出しようとニキビや吹き出物がでるようですが、気になったのでこちらも相談。
便秘には「大黄甘草湯」を1日3回を7日分。
生理不順には「当帰芍薬散料」を1日3回30日分。
ニキビ・吹き出物には「紫雲膏」を処方されました。
初めての漢方薬です。
次に私からの質問に回答して頂きました。
Ｑ.生姜は市販のチューブでも良いのか？
Ａ.チューブでもいいけど粉状の方が良い。
Ｑ.黒砂糖の代わりに蜂蜜やメープルシロップでも良いのか？
Ａ.問題なし。色の濃いものがより良い。
あと私の顔を見て、あなたは色白だし冷えるなら塩をしっかり摂ることとアドバイスされました。
そこまで色白ではないのですが。
江東区森下の「イシハラクリニック」に電話をすればカルテがあるので漢方薬を購入できるそうです。
- 治療室の生姜湿布
本館1階には治療室があり、マッサージや生姜湿布が受けられます。
一番人気の生姜湿布2,160円(税込)を受けてみました。
治療室はその場で現金払いです。
服を脱いでショーツ1枚になり、ベッドにうつ伏せになります。
詳細は不明ですが、生姜湯に浸したタオル(ガーゼかも？)を身体に貼って保温シートで巻かれます。
10分位かな？経過したら仰向けになって、同じく巻かれ10分位。
発汗効果がすごいです。つま先まで温まります。
良かったとは思いますが、リピートはしないかなぁと思います。
身体を温める目的なら、お風呂とサウナが掃除の時間以外利用できるので。
断食中のジュースと補食
10日間の断食期間と補食期間の食事内容です。
- 1～7日目の断食期間
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＜断食期間＞ |
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| 朝 | 8:00 | ニンジンジュース3杯 | ||
| 10:00 | お味噌汁(具なし) | |||
| 昼 | 12:00 | ニンジンジュース3杯 | ||
| 15:00 | 生姜湯 | |||
| 夕 | 17:45 | ニンジンジュース3杯 | ||
各自でトレーを取って、ニンジンリンゴジュース3杯を取ります。
お腹がいっぱいになってしまう方は無理せず1～2杯で大丈夫。
とても酸っぱい梅干しとカットレモンとすりおろした生姜は好きなだけ。
スーパーでもよく見かけるクレイジーソルトをかける方も。
個人的には、ソルトは温めたニンジンスープで使用した方が美味しいかと思います。
基本のニンジンリンゴジュースです。
事前にキッチンに希望を伝えれば、温めたニンジンスープにできます。
ただ、断食効果は少し落ちるようです。リンゴが入っていないから？
上の黒いものは黒ゴマ塩です。こちらも自由に使えます。
10:00のお味噌汁。具無しですがダシの味がしっかりしていて美味しいです。
15:00の生姜湯は、部屋のポットと同じなので時間を作って行く必要はないかと思います。
- 8～10日目の断食期間
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＜補食期間＞ |
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| 朝 | 8:00 | ニンジンジュース1杯 | ||
| 10:00 | 補食 | |||
| 昼 | なし | |||
| 15:00 | 生姜湯 | |||
| 夕 | 17:00 | 補食 | ||
8日目以降の朝はニンジンリンゴジュースが1杯になります。
8日目の朝は重湯です。大根おろしがシャキシャキ。久々に噛む感触。
夜の重湯は、お味噌汁に具が。大根おろしにシラスが入っています。
9日目の朝はお粥です。どれもとっても美味しく感じます。
普段ならちょっと物足りなく感じる量ですが、満腹です。
食べきれない場合が無理せず残して大丈夫です。
夜はスイカが。煮魚の味付けが抜群です。
10日目の朝は正食です。最後の食事。
お世話になりました。
ヘルス・ケア・クラブ会員制度
館内各所にヘルス・ケア・クラブの会員募集のお知らせが掲示されています。
入会金50万円(税込み)(登録料25万円+預り金25万円)
退会するときに預り金25万円は返還されます。
年会費6万円(税抜き)
特典
1.毎年70%割引券10枚、50%割引券20枚を発給(本館のみ)
2.本館を1年前から予約可能(非会員の本館予約は1カ月前から)
3.マッサージ、鍼灸などの料金が50%引き
4.月刊・自然療法紙の無料進呈
5.売店で販売する健康食品の10%引き
70%割引券は本人のみ、50%割引券は紹介者でもOK。
例えば、毎年夫婦で7～8泊×2回×2人するなら入会した方がお得ですね。
リピーターさんが多いようで、会員の方はたくさんいらっしゃいました。
大浴場、コインランドリー、オーディオルーム、トレーニングルーム
その他施設をまとめて紹介します。
- 大浴場
女風呂の方は脱衣所のカゴが9人分、洗面台の椅子が2つ、扇風機が1台。
綿棒、ティッシュがあります。タオルは各自の部屋のものを持参します。
部屋にドライヤーはありませんが、こちらに3台ありました。
風量はまぁまぁでしょうか。カールブラシドライヤーは1台。
中の洗い場は5人分だったと思います。
1日に3回ほど利用しましたが、空き待ちは1度もしていません。
内風呂、水風呂、外風呂、サウナがあります。
サウナは3人入るといっぱいなほど狭いです。
- コインランドリー
本館と別館にあります。はなれにはありません。
洗濯機1回40分200円洗剤あり。柔軟剤はありません。
乾燥機は1回100円で30分とクールダウン10分です。
洗濯ネットが2枚ありましたが、1枚はファスナーが壊れかけていました。
持参を推奨します。夜間の使用不可と貼り紙がありました。
- オーディオルーム
本館地下でのカラオケは10:00～20:00まで使用できるようです。
雀卓？もありました。
- トレーニングルーム
はなれの隣、大浴場の地下にはトレーニングルーム。
簡易的ですがマシーンが多数。懐かしのジョーバや金魚運動マシーンも。
卓球台やダーツも使用できます。
