断食終了後、1ヶ月以上経過

終了後は以下のような食生活をベースにしています。

朝：市販のニンジンリンゴジュース2杯とお味噌汁

　　もしかしたらジューサーを買うかも。

昼：通常の食事メニュー。自炊または外食。制限は一切なし。

夜：枝豆、冷奴、焼き魚など居酒屋的メニュー。自炊。和食中心。

お酒は以前からほとんど飲みません。

間食は週に2回位、しょっぱい系、甘い系問わずに食べます。

体重は-2.6kg、体脂肪率は-2%落ちていましたが、

1ヶ月後、さらに約0.2kg減、体脂肪率は変化なしです。

これといった運動はしていません。

ストレッチは毎日3分程度しています。

断食中は便秘知らずでしたが、また便秘気味に戻ってしまいました。

体重よりもこれを改善したかったのに残念！

ただ、身体の調子は良いので、このままの生活をしばらく続けていきたいと思います。

また来年の夏もサナトリウムに行こうと検討しています。